co z ryzem

gotowana pierś już mi się przejadła. Z jakim podejściem? Myślisz że nie mam innych zajęć tylko siedzieć na dupie i w******lać kurczaka z ryżem non stop? Pozatym chodzi mi o "delikatne" podsmażenie tego kurczaka... Albo powiedz mi co zrobić żeby go nie podsmażać ale żeby nie smakował jak gotowany.

Gregor - jak się dobrze miskę trzyma, to raz na jakiś czas można wrzucić cheat meal - wpiepszasz co chcesz, ale w granicach zdrowego rozsądku :P. Dlopper dobrze napisał z tym śledziem. Tylko lepiej żeby to był już śledź w śmietanie a nie w zalewie z cebulą, bo to nie za zdrowe rozwiązanie.. Jeszcze jedno KASZA,RYŻ,OWSIANE,RYBA,PIERS,TWARÓG [...]

1. ok 2. zamień na chleb razowy,szynke wywal daj pierś z kury czy indyka 3.ok choć mi sie wydaje że te ziemniaki z ryżem na zmiane i ta konina :D może pierś z kury daj 4.może jakies mięso zamiast tych rodzynków 5. jaja bym dał z rana na koniec dnia twaróg ewentualnie+ oliwa z oliwek oblicz sobie zapotrzebowanie [...]

jaki byl poprzedni plan napisz coś wiecej co zroibłes przez ten rok na siłce. miałes do czyniena z ryzem przynajmniej 2x w tyg?

No niekoniecznie, bo ma być to olej rzepakowy tłoczony na zimno, a nie typowy ze sklepu tj. rafinowany. Takich rzeczy raczej nie dostaniesz w typowym markecie, ewentualnie alma, piotr i paweł, albo jakiś specjalny ze zdrową żywnością. Możesz o 21 jeść kurczaka z ryżem, nie ma to znaczenia. Możesz już zacząć od tej diety co masz teraz, a poźniej [...]

białko - jako łatacz dziur w diecie/ przy szybkiej przemianie materii koniecznie z węglowodanami z ryżem bez mleka może być czy rano i przed snem mogę brać glute + hmb i popić białkiem razem w jednej porcji a co gdy dołożył bym jeszcze L-carnityne gold czy można wsysać wszystko na raz :)

a co proponujecie w tej nadwyzce kalorycznej ? musze dodac ze do szkoly chodze i za bardzo nie ma jak niektorych rzeczy spozywac np kurczak z ryzem na obiad bo ja go dopiero mam kolo 17 albo nawet pozniej wiec staram sie trzymac diete w miare moich mozliwosci ... co proponujecie ?

1. Daj same płatki owsiane + jajka, bez chleba 2. Ok ale to masło bym wywalił 3. Rozumiem że przed treningowy, więc ok. ( masło z ryżem?? ) 4. Po treningowy, więc daj to samo co posiłek wcześniej, jabłko możesz dać na śniadanie a tego banana od razu po treningu zjeść. 5. Ok. Dodaj jeszcze 200-300kcal do tego najlepiej węglami

podbij trochę białka bo jest malutko. A nie możesz stanąć gdzieś i szybko wchłonąć kuraka z ryżem ;) pewnie robisz w rozwożeniu towaru niż w tirach całe dnie w pracy więc jak bd komuś podrzucał stanąć wchłonąć jechać dalej ;-) . Ja sam sie uczyłem jeść zimne żarcie (robie na budowie) i powiem ci ze idzie dać rade w tydz sie przyzwyczaisz. grahamke [...]

[...] 12 jestem na silowni. Czwartki tak samo jak wtorki, caly dzien na uczelni a piatki i soboty mam calutkie wolne, wiec moge isc o 8 rano albo o 12 ;p We wtorki i czwartki staram sie nosic ze soba kurczaka/tunczyka z ryzem. Pomaga mi to jakos normalnie egzystowac i zaspokajam swoj apetyt na jakis czas, tzn nie wracam do domu i nie jem jak opetany.

daj ten cały ryż, albo i całe węgle po treningu, przy takiej ilości nie ma co się czaić po krzakach z rozbijaniem a i lepiej i smaczniej będzie chyba zjeść sobie wieczorem mięsko z ryżem zamiast twarogu. Tak to w miarę ok jak nie będzie dzień w dzień to samo.

Nie no, oczywiscie przykładowy dzien. Makrele po pracy wymiennie z innymi rybami, obiad wymiennie na kurczaka z ryżem, na kolacje twaróg czasem tuńczyk. Ale tak to mniej wiecej wagowo i odżywczo wygląda. Mówisz zeby źródlo bialka dodać do sniadania, a mleko nie wystarczy? Co do tego zapotrzebowania to właśnie jestem w szoku, ze tak mi wysoko [...]

1.omlet: 6 białek + 2 żółtka pol kostki twarogu i garstka platkow owsianych 2.200g piersi z ryzem 30-50g 3.j/w 4.j/w 5.130g tunczyka w sosie wlasnym moze cos takiego???? mam jeszcze 2500g białka TRECA siłke mam zaraz po szkole zawsze i nie wiem co zabieraz do szkoly zeby byl dobry posiłek przed treningiem? ile mam pic dziennie wody?

Tak niestety bywa. Też tak mam. Jak się nie zmuszę do jedzenia to nie jem... Jak była ta pseudo pandemia i nas całkiem w pozamykali (mieszkam we Francji) to udalo mi się przytyc do 73 kg. Używałem wtedy tego samego geinera co ty. Jednak trudno mi taką wagę utrzymać. W tym roku po świętach w Polsce ważyłem 61 kg. Nie wiem co jest tego przyczyną ale [...]

Co Ty masz z tą solą? Sól jest niezbędna w diecie, zwłaszcza osób aktywnych fizycznie, więc skoro nie jesz wędlin i innych przetworzonych produktów nie możesz jej eliminować. Nie opieraj diety na suchej kurze z ryżem. Daj rózne mięsa, różne żródła ww, warzywa owoce, tłuscze, bo tak to kiepsko, bardzo kiepsko wygląda, jałowo, mało odżywczo, [...]

Co za różnica czy zabierzesz do szkoły shakera z gainerem, czy np. kanapki z kurczakiem, kurczaka z ryżem??? A jeżeli już bardzo upierasz sie przy gainerze to wybierz takiego, jaki odpowiada Twoim brakom w diecie. Jeżeli potrzebujesz tylko kcal/węgli to Gainbolic, jeżeli natomiast w głównej mierze białka to kup ostrowie. pozdro

co to jest żart? śniadanie jogurt/serek + chleb, drugie śniadanie banan, przed treningiem ogromna ilość białka którego w poprzednich posiłkach nie było, potem gainery i znowu ogromna porcja białka tym razem na szczęście z ryżem. nie tędy droga, http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html poczytaj co znaczy [...]

Podziel sobie menu na kilka w dniu najlepiej na 5 lub 6 1.Platki kukurydziane , owoce , jogurt 2.tunczyk , pieczywo (najlepiej pelno ziarniste) 3.Piers z kurczaka z ryzem surowka 4.Ryba z kasza surowka 5.Twarog plus odzywka bialkowa (mozesz dodac cos co zawiera tlusz , oliwe z oliwek ) Podalem Ci taki maly przyklad posilki mozna zmieniac i [...]

tluszczu dalem 1.5g/kg to chyba wystarczajaca? a do bialka dodac ze 3 jaja ale zamiast czego? i bialka mam 2.5g/kg to dosyc duzo a ww no tyle sie uzbieralo z tego co spalam :/ dac wiecej kurczaka tez? albo dodac na ostatni posilek rybe jakas? z ryzem?

Nie masz na co czekać. Im szybciej pojdziesz na trening tym szybciej zrzucisz wage. Dorzuc termogeniki, nie jedz slodyczy, wcinaj kurczaka z ryzem, ryby , warzywa i owoce.